Confira os benefícios desse hormônio que vão além do fortalecimento dos ossos e da imunidade. A Vitamina D possui muitos benefícios para a nossa pele!
Você com toda certeza já escutou ou leu em algum lugar sobre a importância da Vitamina D para o nosso organismo, principalmente para os nossos ossos e sistema imunológico.
Mas você sabia que a vitamina D pode melhorar a aparência da nossa pele? E digo mais, ela também atua no combate ao envelhecimento precoce da pele.
A vitamina D é um hormônio naturalmente produzido pelo nosso organismo. Entretanto, ela também pode ser encontrada em alguns alimentos e pode ser adquirida através dos raios solares.
Assim como o colágeno, com o passar do tempo essa produção sofre uma redução e devido a isso, devemos fazer a sua reposição de maneira externa para manter nosso corpo e pele saudáveis.
Confira agora onde encontrar a Vitamina D e quais são seus benefícios para a nossa pele!
Benefícios para a pele
Possui ação rejuvenescedora
A Vitamina D possui como principal benefício a renovação celular, melhorando a firmeza e elasticidade da pele.
Reduz rugas e linhas de expressão
Por possuir propriedades antioxidantes, a vitamina D combate os radicais livres evitando o envelhecimento precoce da pele.
Também fortalece a barreira protetora natural, evitando que fatores externos, como a poluição, radiação solar, dentre outros, tenham um menor impacto na sua pele.
Evita o surgimento de espinhas
Existem vários fatores que podem contribuir para o surgimento da acne, dentre eles existe um que a vitamina D pode ajudar a combater a baixa imunidade.
Ala fortalece o sistema imunológico e possui propriedades antimicrobianas, evitando e combatendo o surgimento de cravos e espinhas.
Fontes de Vitamina D
Existem duas formas de se consumir vitamina D. Uma delas é a exposição solar, mas para essa, devemos tomar alguns cuidados:
- De 15 a 20 minutos diários de exposição solar;
- Dê preferência ao sol da manhã, até mais ou menos 10:30, pois esse sol é mais fraco e oferece menos riscos para a saúde de nossa pele;
- Sempre use protetor solar quando for realizar essa exposição;
- Deixe as pernas e braços à mostra, pois assim mais áreas vão captar a potência solar.
Você também pode encontrar a vitamina D em alguns alimentos, como por exemplo:
- Óleo de fígado de bacalhau;
- Ovos;
- Manteiga;
- Queijos;
- Iogurte;
- Fígado de boi;
- Atum em lata;
- Sardinha.
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Fontes:
