Vitamina D e seus benefícios para a pele

Confira os benefícios desse hormônio que vão além do fortalecimento dos ossos e da imunidade. A Vitamina D possui muitos benefícios para a nossa pele!

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Você com toda certeza já escutou ou leu em algum lugar sobre a importância da Vitamina D para o nosso organismo, principalmente para os nossos ossos e sistema imunológico.

Mas você sabia que a vitamina D pode melhorar a aparência da nossa pele? E digo mais, ela também atua no combate ao envelhecimento precoce da pele.

A vitamina D é um hormônio naturalmente produzido pelo nosso organismo. Entretanto, ela também pode ser encontrada em alguns alimentos e pode ser adquirida através dos raios solares.

Assim como o colágeno, com o passar do tempo essa produção sofre uma redução e devido a isso, devemos fazer a sua reposição de maneira externa para manter nosso corpo e pele saudáveis.

Confira agora onde encontrar a Vitamina D e quais são seus benefícios para a nossa pele!

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Benefícios para a pele

Possui ação rejuvenescedora

A Vitamina D possui como principal benefício a renovação celular, melhorando a firmeza e elasticidade da pele.

Reduz rugas e linhas de expressão

Por possuir propriedades antioxidantes, a vitamina D combate os radicais livres evitando o envelhecimento precoce da pele.

Também fortalece a barreira protetora natural, evitando que fatores externos, como a poluição, radiação solar, dentre outros, tenham um menor impacto na sua pele.

Evita o surgimento de espinhas

Existem vários fatores que podem contribuir para o surgimento da acne, dentre eles existe um que a vitamina D pode ajudar a combater a baixa imunidade.

Ala fortalece o sistema imunológico e possui propriedades antimicrobianas, evitando e combatendo o surgimento de cravos e espinhas.

Fontes de Vitamina D

Existem duas formas de se consumir vitamina D. Uma delas é a exposição solar, mas para essa, devemos tomar alguns cuidados:

  • De 15 a 20 minutos diários de exposição solar;
  • Dê preferência ao sol da manhã, até mais ou menos 10:30, pois esse sol é mais fraco e oferece menos riscos para a saúde de nossa pele;
  • Sempre use protetor solar quando for realizar essa exposição;
  • Deixe as pernas e braços à mostra, pois assim mais áreas vão captar a potência solar.

Você também pode encontrar a vitamina D em alguns alimentos, como por exemplo:

  • Óleo de fígado de bacalhau;
  • Ovos;
  • Manteiga;
  • Queijos;
  • Iogurte;
  • Fígado de boi;
  • Atum em lata;
  • Sardinha.

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Fontes: